「子供の頃に筋力トレーニングを行うと身長が伸びない」という話をよく耳にしますが、子どものときに筋トレをすると本当に身長が伸びなくなるのでしょうか？
特に思春期の子供にとって、身長の問題は深刻です。普段、部活の練習に「筋力トレーニング（筋トレ）」を取り入れる学校も多くあります。筋肉をつけて大丈夫かしら？と親御さんからすると、心配になるところでしょう。

一般的に子どもが筋トレをすると「筋肉が太くなって骨を抑えつけるため、骨の成長を妨げる」というのが理由の一つに挙げられますが、 結論から言うと、｢子供の頃筋力トレーニングを行うと身長が伸びない｣説には統計的な裏付けはありません。厳密なところでは専門家の意見がわかれています。

しかし、研究結果では筋肉が抑えつける力より骨が成長しようとする力のほうがはるかに強いことが分かっています。適度な運動やトレーニングは筋肉はもちろん身体を構成するのに必要です。

なので、｢筋肉をつけると身長が伸びない｣は間違いです。 子どもの頃には筋トレをしてもほとんど筋肉がつきません。高校生ぐらいになって体が大人に近づく時期に筋トレは効果を出し始めます。｢筋肉の増加⇒身長の停止｣ではなく、｢身長の停止⇒筋肉の増量｣が正解なのです。 むしろ筋トレを行うことで成長ホルモンを活発化させることができますから、子供には大いに筋トレをさせてあげましょう。